Tipps

10 TIPPS für einen achtsamen Lebensstil

Freunde treffen, Fahrrad fahren, Reisen…
10 Tipps um das Leben ohne Limits zu genießen.

10 tipps

Beginnen Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück.
Unterstützen Sie Ihre Verdauung indem Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten: Getreide, Brot, Bohnen, Obst und Gemüse.
Lust auf Bewegung? Treiben Sie regelmäßig mäßigen Sport und halten Sie so Ihren Körper in Form.
Auf die tägliche Proteinzufuhr achten! Proteine werden nach dem Sport besser aufgenommen.
Sonne tanken, um die Vitamin D Produktion des Körpers anzuregen und somit die Aufnahme von Protein und Calcium zu unterstützen.
Trinken Sie täglich ein bis zwei Liter Wasser.
Nicht vergessen: 5 Mahlzeiten am Tag einnehmen. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, um fit zu bleiben.
Bereiten Sie die Mahlzeiten vor. So vermeiden Sie Improvisation unter Zeitdruck und stellen eine gesunde Ernährung sicher.
Meritene Kraft und Vitalität sollten Sie nicht zu den Mahlzeiten verwenden, um nicht den Appetit zu vermindern.
Zeit zum Erholen einplanen! Schlafen Sie 8 Stunden am Tag, um Energie zu tanken.

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